เมื่อคุณเป็นเจ้าของธุรกิจ - โดยเฉพาะธุรกิจใหม่ - ดูเหมือนว่ามีเวลาไม่เพียงพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ หากคุณไม่มีเวลาระหว่างวันในการทำธุรกิจให้เสร็จคุณอาจต้องตื่นสายเพื่อให้ทัน การทำเช่นนี้เป็นครั้งคราวแก้ปัญหาระยะสั้น แต่การทำเช่นนี้มักจะแนะนำปัญหาอื่น ๆ หากคุณต้องการทำงานล่าช้าให้ทำตามขั้นตอนเพื่อแจ้งเตือนและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
นอนดึกแค่ไหน
หากคุณรู้ว่าคุณต้องนอนดึกเพื่อทำงานในธุรกิจของคุณการงีบหลับสามารถให้พลังงานเพียงพอที่จะทำให้มันผ่านช่วงเย็น การนอนหลับล่วงหน้าเป็นความคิดที่ดี ยิ่งคุณอยู่ได้นานโดยไม่ต้องนอนหลับร่างกายและจิตใจของคุณก็จะรู้สึกได้ถึงผลกระทบจากการอดนอนมากขึ้น มันต่อต้านไม่ได้ที่จะหลับถ้าคุณคาดว่าจะดึกเพราะคุณจะไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานของคุณเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
การใช้คาเฟอีนอย่างชาญฉลาดช่วยให้คุณผ่านช่วงเย็นได้เมื่อคุณต้องการเผาผลาญน้ำมันเที่ยงคืน แทนที่จะมุ่งออกไปดื่มกาแฟขนาดใหญ่ด้วยเอสเพรสโซ่ชอทก่อนที่คุณจะเริ่มงานตอนเย็นทานคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยตลอดเวลาที่คุณตื่น หากคุณดื่มคาเฟอีนทั้งหมดในครั้งเดียวมันจะไม่เพียงพอที่จะให้คุณผ่านช่วงเย็นที่ยาวนาน ในความเป็นจริงมีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับคาเฟอีนที่ล้มเหลวและไม่ได้ผล
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนดึกคือการอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ เปิดไฟทั้งหมดในพื้นที่ที่คุณทำงาน แสงจ้าสามารถหลอกนาฬิกาภายในร่างกายของคุณให้คิดว่าไม่ใช่เวลากลางคืน
ทำไมเจ้าของธุรกิจถึงตื่นสาย
เจ้าของธุรกิจหลายคนสวมหมวกหลายใบโดยเฉพาะเมื่อพวกเขาเริ่ม คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องทำรายงานให้สมบูรณ์หรือทำงานในนาทีสุดท้ายของลูกค้าในตอนกลางคืน เจ้าของธุรกิจที่ประสบความสำเร็จหลายคนตื่น แต่เช้า แต่บางครั้งชีวิตก็ขวางทางและการทำงานจนดึกจึงจำเป็นต้องทำงานให้เสร็จ
ตราบใดที่การนอนดึกไม่กลายเป็นนิสัยมันเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับงานที่ค้างเกินกำหนดซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ในตอนกลางวัน
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึก
การนอนดึกไม่ใช่คำตอบระยะยาวสำหรับการดำเนินธุรกิจของคุณ การนอนหลับไม่เพียงพอมีข้อเสียหลายประการที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิผลส่งผลต่อความสัมพันธ์และสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ นอนดึกซ้ำ ๆ มีแนวโน้มที่จะ:
- ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง - ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเชื่อมโยงกับวงจรการตื่นและการนอนหลับที่รู้จักกันในชื่อ circadian rhythm จังหวะ circadian ถูกตั้งโปรแกรมสำหรับช่วงเวลาการนอนหลับและตื่นปกติและเมื่อคุณเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับของคุณระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทนทุกข์ทรมาน
- เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิ - ผู้ชายที่ดึงนักสู้ทุกคนมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ผู้หญิงที่นอนดึกอย่างต่อเนื่องเป็นสองเท่าของแนวโน้มที่จะพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
- ทำให้สุขภาพสมองเสื่อมลง - เมื่อประสบการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังคุณกำลังพรากสมองของสารอาหารและเวลาที่ต้องรีเซ็ต
- เพิ่มความผิดพลาดทางจิต - คุณไม่ได้นอนดึกถ้าคุณทำผิดพลาดในการทำงาน
- ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ - ครอบครัวและเพื่อนของคุณต้องการพบคุณเป็นครั้งคราว หากคุณทำงานอยู่ตลอดเวลาคุณกำลังกีดกันพวกเขาและตัวคุณเองจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมปกติ
